Bỏ túi những “bí kíp” này, bạn sẽ tạm biệt những cơn mất ngủ ngay nhé!

Mất ngủ là một nỗi ám ảnh của phái đẹp, vì chỉ cần “nằm đếm cừu tới sáng” vài đêm thôi đã thấy nhan sắc bị ảnh hưởng, mắt thâm quầng, nhớ trước quên sau, nhịp sinh học bị đảo lộn rồi. Bởi vậy, chị em phụ nữ nên thủ sẵn cho mình vài “bí kíp” sau để luôn có giấc ngủ ngon lành, an nhiên mỗi tối nhé.

Loading...

Tạm biệt các thiết bị điện tử trước 2 tiếng

Mỗi tối, mọi người hay có thói quen lướt facebook, xem vài clip hài thư giãn… để thưởng cho mình sau một ngày chạy đua với công việc trước khi ngủ. Tuy nhiên, đây là một thói quen rất tai hại vì mạng mạng xã hội, you tube… có sức lôi cuốn kỳ lạ khiến bạn không muốn buông điện thoại xuống. Hậu quả là dù đã dặn lòng phải ngủ sớm, nhưng kiểu gì cũng sẽ làm “cú đêm” đến 1,2 giờ sáng.

Bỏ túi những bí kíp này, bạn sẽ tạm biệt những cơn mất ngủ ngay nhé! - Ảnh 1.

Xem điện thoại trước khi ngủ là thói quen cực tai hại cho giấc ngủ.

Thay đổi thói quen ăn uống

Ôm một chiếc bụng đói hay no đi ngủ không chỉ khiến cơ thể khó chịu mà còn gây gián đoạn giấc ngủ. Ăn quá no khiến bạn khó ngủ vào ban đêm vì cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên ăn ít hơn vào buổi tối hoặc kết thúc bữa tối trước 8 giờ để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa.

Nếu đói bụng, bạn có thể uống một ly sữa tươi ấm. Ngoài việc cung cấp dưỡng chất, sữa ấm làm dịu cơn đói và giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ được ổn định.

Bỏ túi những bí kíp này, bạn sẽ tạm biệt những cơn mất ngủ ngay nhé! - Ảnh 2.

Một ly sữa tươi ấm sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục giúp giải phóng Serotonin, hormon có tác dụng gây ngủ rất tốt. Tuy nhiên, nếu tập thể dục quá nặng hoặc quá trễ sẽ gây tác dụng ngược, khiến bạn khó ngủ hơn khi bị kích thích, hưng phấn. Bởi vậy, trước khi ngủ, bạn có thể tập vài động tác nhẹ nhàng, tốt nhất, là tập vài động tác yoga đơn giản, dễ thực hiện ngay trên giường sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bỏ túi những bí kíp này, bạn sẽ tạm biệt những cơn mất ngủ ngay nhé! - Ảnh 3.

Những động tác yoga đơn giản, nhẹ nhàng sẽ giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ nhanh hơn.

Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một phương thuốc tự nhiên, truyền thống trong điều trị mất ngủ. Theo Đông y, hoa cúc vị đắng tính mát, có tác dụng thanh can, tiết nhiệt, thường dùng để hỗ trợ điều trị chứng chóng mặt, nhức đầu, giải phong nhiệt, mất ngủ… Thưởng thức một tách trà hoa cúc sẽ gây ngủ vì giúp đầu óc thư giãn. Bạn chỉ cần đun sôi nước và cho thêm hoa cúc khô vào đó, đợi 5 phút rồi uống trước khi đi ngủ là được.

Hoặc bạn có thể thủ sẵn cho mình một hộp trà hoa cúc, mọi thứ sẽ đơn giản và tiện lợi hơn nhiều.

Bỏ túi những bí kíp này, bạn sẽ tạm biệt những cơn mất ngủ ngay nhé! - Ảnh 4.

Một tách trà hoa cúc sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Đi ngủ đúng giờ

Hãy tạo cho mình thói quen đi ngủ đi vào một giờ nhất định, kể cả vào ngày nghỉ. Điều này để tạo nhịp sinh học cho cơ thể bạn để cứ đến giờ đó cơ thể sẽ có phản ứng cần nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ. Ngủ đúng giờ theo nhịp sinh học sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngon giấc suốt đêm.

Nếu bạn quá bận rộn, cũng đừng nên thức quá khuya nhé. Giờ ngủ lý tưởng là trước 11 giờ đêm, mọi chuyện còn lại cứ… để mai tính nhé.

Bỏ túi những bí kíp này, bạn sẽ tạm biệt những cơn mất ngủ ngay nhé! - Ảnh 5.

Ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu suốt đêm.

Thư giãn trước khi ngủ

Nhiều chuyên gia về sức khỏe đã từng khuyên, không nên “ôm” những chuyện bực mình, chuyện chưa giải quyết xong đi ngủ. Bởi nếu trong đầu vẫn còn đầy ắm những chuyện phải suy nghĩ, bạn sẽ khó lòng ngủ ngon giấc. Vì vậy, cho dù bận rộn đến mấy, bạn cũng nên dành cho mình một khoảng thời gian relax bản thân trước khi đi ngủ như nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm, đọc vài trang sách… Chỉ như vậy thôi, đảm bảo bạn sẽ chìm vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng.

Bỏ túi những bí kíp này, bạn sẽ tạm biệt những cơn mất ngủ ngay nhé! - Ảnh 6.

Giấc ngủ ngon sẽ đến với bạn dễ dàng hơn sau khoảng thời gian thư giãn nhẹ nhàng.

Đồng hành với những cô gái luôn quan tâm đến sức khỏe và ưa thích sự tiện lợi, Lipton đã mang đến sản phẩm trà Trà Chamomile trong dòng trà Helium cao cấp với 100% cánh hoa cúc tự nhiên cho những phút giây thư giãn vào cuối ngày.

Dòng trà Helium cao cấp còn có Trà English breakfast (trà Anh Quốc) với 100% lá trà đen nguyên chất cho ngày mới tươi sáng; Trà Earl Grey (trà Bá Tước) có 100% trà đen pha trộn độc đáo với vị cam Bergamot tự nhiên cho tinh thần luôn hứng khởi; Trà Pepermint với công thức pha trộn độc đáo cùng lá bạc hà tươi nguyên chất, đem lại cảm giác nhẹ nhàng và sảng khoái sau mỗi bữa ăn.

Sản phẩm có mặt tại hệ thống cửa hàng và siêu thị trên toàn quốc, hoặc có thể tìm mua online tại đây.

Loading...